Call cuideam: Na còig eacarsaichean losgaidh calorie as fheàrr gus do chuideachadh le bhith a ’call geir bolg - plana eacarsaich

Plana daithead fallain agus tha iad le chèile cudromach nuair a tha iad a ’feuchainn ri amasan call cuideim a choileanadh. Tha rannsachadh ùr air nochdadh dè na h-àiteachan-obrach a bhios a ’losgadh na calaraidhean as motha agus a chuidicheas le bhith a’ losgadh geir.



Gus beagan notaichean a chall, feumaidh dieters barrachd chalaraidhean a losgadh na tha iad a ’toirt a-steach.

Is e dòigh math air cus calaraidhean obrachadh a-mach a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach, a rèir eòlaichean aig Healthline.

Thuirt iad: ‘Tha an cuideam a chailleas tu an urra ris an ìre eacarsaich a tha thu & rsquo; deònach a bhith a’ gealltainn agus dè cho dlùth ‘s a chumas tu ris an daithead agad.

& ldquo; Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh toraidhean fhaicinn air an sgèile agus leantainn ort a ’dèanamh adhartas thar ùine, feumaidh tu gealltainn gun obraich thu a-mach co-dhiù ceithir gu còig latha san t-seachdain. & rdquo;



Call cuideam: Planaichean eacarsaich eacarsaich

Call cuideim: Faodaidh eacarsaich cuideachadh le bhith a ’losgadh chalaraidhean (Ìomhaigh: GETTY)

Call cuideam: ruith calaraidhean losgadh fallain

Call cuideim: Faodaidh ruith na calaraidhean as motha a losgadh (Ìomhaigh: GETTY)

Le bhith a ’toirt a-steach eacarsaichean losgadh calorie a-steach do shruth-obrach seachdaineil dh’ fhaodadh sin cuideachadh le slimmers cuideam a chall.

Nuair a bhios tu ag obair a-mach, tha cuid de dh ’eacarsaichean nas fheàrr na feadhainn eile airson calaraidhean a losgadh, a rèir sgrùdadh le eòlaichean ionmhais pearsanta.



Thuirt na co-dhùnaidhean gum faodadh ruith na calaraidhean as motha a losgadh, ag obair suas ri 733 calaraidh ann an leth uair a thìde, a rèir cuideam bodhaig.

De na h-obraichean air fad a chaidh ath-sgrùdadh, loisg togail cuideam an àireamh as lugha de chalaraidhean aig 133 calaraidh ann an leth uair a thìde.

Sheall an rannsachadh cia mheud calaraidh a chaidh a losgadh gu cuibheasach ann an 30 mionaid airson cuideigin le cuideam 13 clach.

DON & apos; T MISS [FIGURES] [TIPS] [BEACHD]

A ’gluasad

Na còig àiteachan obrach as fheàrr airson calaraidhean a losgadh

1. Ruith (10mph) - 733 calaraidh



2. Ruith (7.5mph) - 555 calaraidh

3. Trèanaiche eliptigeach - 466 calaraidh

4. Baidhsagal eacarsaich - 444 calaraidh

5. Aerobics ceum - 422 calaraidh

Call cuideam: bidh baidhc eacarsaich a ’losgadh chalaraidhean fallain

Call cuideim: Bidh baidhsagalan eacarsaich cuideachd a ’losgadh tòrr chalaraidhean (Ìomhaigh: GETTY)

Le gyms dùinte san RA, cha bhith cothrom aig mòran de Bhreatannaich air uidheamachd obrach sònraichte agus an àite sin cumaidh iad fallain ge-tà is urrainn dhaibh a bhith aig an taigh.

Chaidh sealltainn gu robh workouts dachaigh mar trèanadh cuairteachaidh agus calisthenics le chèile a ’losgadh timcheall air 355 calaraidh ann an 30 mionaid.

Bidh coiseachd meadhanach aig timcheall air 5mph cuideachd a ’losgadh timcheall air 355 calaraidh san aon ùine, thuirt an rannsachadh.

A bharrachd air cuideam agus àirde caol, faodaidh factaran mar astar agus dian an obair-obrach cuideachd buaidh a thoirt air an dachaigh tha mòran chalaraidhean air an losgadh.

Call cuideam: bidh workouts a ’losgadh a’ mhòr-chuid de chalaraidhean

Call cuideim: Chaidh na h-eacarsaichean a bhios a ’losgadh a’ mhòr-chuid de chalaraidhean fhoillseachadh (Ìomhaigh: EXPRESS)

Gu cuibheasach, feumaidh an fheadhainn a tha an dòchas cuideam a chall 3,500 calaraidh a losgadh gus aon not a ghluasad.

Faodaidh eacarsaich gu cunbhalach cuideachadh le bhith a ’losgadh barrachd chalaraidhean oir bidh e a’ neartachadh metabolism.

Lean eòlaichean aig Healthline: ‘Tha eacarsaich cuideachail airson call cuideim agus cumail suas call cuideim. Faodaidh eacarsaich àrdachadh metabolism, no cia mheud calaraidh a loisgeas tu ann an latha.

'Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a' cumail suas agus ag àrdachadh mais bodhaig, a chuidicheas cuideachd gus an àireamh de chalaraidhean a bhios tu a 'losgadh gach latha a mheudachadh.'