Rabhadh a bharrachd: Dh ’fhaodadh cus cus den bhiotamain SEO bleeding eanchainn marbhtach adhbhrachadh

Tha vitimín B3 - ris an canar cuideachd niacin - mar aon de ochd.

Tha a h-uile bhiotamain B riatanach airson a ’bhodhaig a chuideachadh gus biadh a thionndadh gu connadh, a rèir Oilthigh Maryland.

Bidh Niacin, gu sònraichte, a ’cuideachadh an t-siostam cnàmhaidh, an craiceann agus an siostam nearbhach.

A bharrachd air an sin, chaidh a chleachdadh airson ìrean àrdachadh de dhaoine & rsquo; s de lipoprotein àrd-dùmhlachd (HDL), no & lsquo; math & rsquo ;.

GETTY

Rabhadh a bharrachd: Gheibhear Niacin gu nàdarra ann am biadh a ’toirt a-steach feòil, cearcan, iasg agus bean

Gheibhear Niacin - no vitimín B3 - ann am biadh a ’toirt a-steach feòil, cearcan, iasg, cnothan, pònairean agus cuideachd ann an gràn agus buntàta.

Tha rannsachadh cuideachd air sealltainn gum faodadh e adhartas slaodach a dhèanamh air galar Alzheimer & rsquo; s.

Sheall sgrùdadh le Oilthigh California gum faodadh e casg a chuir air call cuimhne ann an luchagan.

Gheibhear niacin ann am biadh a ’toirt a-steach feòil, cearcan, iasg, cnothan, pònairean agus cuideachd ann an gràn agus buntàta.

Tha an NHS a ’moladh 16.5mg gach latha dha fir, agus 13.2mg gach latha airson boireannaich.

A-Z de bhiotamain agus mèinnirean

Diluain, 12 Sultain, 2016

Tha bhiotamain agus mèinnirean nam beathachadh riatanach a dh ’fheumas do bhodhaig gus obrachadh gu ceart. Thoir sùil air an stiùireadh againn gus faicinn dè a bhios gach vitimín agus mèinnear a ’dèanamh.

Cluich taisbeanadh-shleamhnagan Ìomhaighean Getty 1 de 18

A-Z de bhiotamain agus mèinnirean

GETTY

Rabhadh a bharrachd: Dh ’fhaodadh cus niacin cron a dhèanamh air an grùthan

Tha e glè choltach gun dèan e nas lugha na 500mg gach latha ann an stuthan cur-ris cron sam bith, a rèir Roinn na Slàinte.

Ach, chan eil dàta gu leòr ann, abair SNS, gus innse dè an ìre as àirde a tha sàbhailte.

Chaidh droch bhuaidhean dona a lorg ann an daoine a tha a ’gabhail ìrean àrda.

Thog eòlaichean dragh ann an 2014 gu robh daoine a bha ga chleachdadh gus smachd a chumail air an cholesterol aca no casg a chuir air tinneas cridhe ann an cunnart bàis.

Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an New England Journal of Medicine nach robh buaidh dìon aig niacin agus fhuair daoine droch bhuaidhean.

GETTY

Rabhadh a bharrachd: Dh ’fhaodadh cus dòrtadh air niacin cuideachd leantainn gu bleeding san eanchainn agus san stamag

Bha com-pàirtichean a ghabh niacin nas dualtaiche na daoine a bha a ’gabhail placebo gus duilgheadasan grùthan, galairean agus sèididh fhaighinn ann an grunn raointean bodhaig a’ toirt a-steach an stamag, an caolan agus an eanchainn.

Tha comharran eile ann a bhith a ’gabhail cus niacin a’ toirt a-steach sruthadh mòr craiceann còmhla ri lathadh, buille cridhe luath, itch, nausea agus vomiting, pian bhoilg, a ’bhuineach agus gout.

A rèir Clionaig Mayo, chan eil e comasach cus a dhèanamh le bhith ag ithe cus de bhiadhan làn niacin.

Tha an NHS a ’moladh gum faigh a’ mhòr-chuid de dhaoine an niacin gu lèir a dh ’fheumas iad bhon daithead làitheil aca.