Mar a bhios tu beò nas fhaide: Tha an Dr Hilary ag innse mar a chuireas tu stad air tinneas cridhe, aillse agus tinneas an t-siùcair

Nochd Sgrùdadh Slàinte airson Sasainn gu bheil còrr air triùir às gach còignear Bhreatannach ann an cunnart nas motha bho dhroch ghalaran, a’ toirt a-steach aillse agus tinneas an t-siùcair, mar thoradh air a bhith reamhar. Seo far a bheil an iomairt ùr Slàinte Nas Fheàrr a’ dol a-steach leis an rùn aice an dùthaich a thoirt air adhart agus . Tha an Dr Hilary Jones air a dhol a-steach don iomairt agus bhruidhinn e ris mun aon rud as urrainn an cunnart bho na trì galairean marbhtach a lughdachadh.



Cho-roinn an Dr Hilary an aon chleas sìmplidh, a dh’ fhaodadh an cunnart bho thinneas cridhe, 12 seòrsa de thinneas cridhe a lughdachadh agus tha tinneas an t-siùcair a ’call cus cuideim.

Mhìnich an dotair cus cuideam mar chlàr tomad cuirp (BMI) thairis air 25.

Thuirt e: “Is e am fear eile, gu math nas sìmplidh [innis] cearcall-thomhas do sliasaid an taca ris an àirde agad. Bu chòir do chearcall-thomhas sliasaid a bhith nas lugha na leth den àirde agad.'

Mar sin, faodaidh duine sam bith a tha san roinn seo an slàinte àrdachadh agus le bhith a’ rùsgadh chlachan.



Mar a bhios tu beò nas fhaide: Tha an Dr Hilary ag ràdh gum faod call cuideim stad a chuir air tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair.

Mar a bhios tu beò nas fhaide: Tha an Dr Hilary ag ràdh gum faod call cuideim stad a chuir air tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair. (Ìomhaigh: GETTY)

Tinneas cridhe

Bidh galar-cridhe a’ tagradh mu 160,000 beatha gach bliadhna, a rèir British Heart Foundation.

Tha an Dr Hilary a’ mìneachadh mar a tha cus cuideim a’ cur ri “marbhadh mòr an t-saoghail”: “Ma tha thu reamhar, tha do chuideam-fala buailteach a bhith nas àirde agus tha buaidh aig sin air grèim-cridhe agus stròcan.

“Is e an dàrna rud a thaobh tinneas cridhe gu bheil na h-ìrean agad buailteach a dhol suas, chan e a-mhàin an cholesterol iomlan ach an droch cholesterol.”



Tha cholesterol “dona” na dhuilgheadas oir faodaidh e tinneas cridhe agus stròc adhbhrachadh, a rèir an NHS.

Is e an treas bàillidh a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air soithichean fala, thuirt an dotair.

NA caill: [comharraidhean] [FIOSRACHADH] [FIOSRACHADH]

Ailse

Tha aillse an urra ri còrr air 166,000 bàs san RA gach bliadhna, mar a chaidh aithris le Cancer Research UK.

Is e sèid an adhbhar a dh’ fhaodadh a bhith reamhar leantainn gu aillse, a tha a’ leantainn gu ceallan a’ roinn nas “luath”.



Thuirt an Dr Hilary: “Nuair a tha an roinn cealla ro luath is ann mar sin as urrainn aillse tòiseachadh, gu h-inntinneach nuair a chailleas daoine cuideam, chan e a-mhàin gu bheil iad a’ coimhead air na lannan agus a’ faicinn na h-àireamhan a’ tuiteam ach tha iad a’ leasachadh an slàinte san fharsaingeachd.

“A thaobh cunnart aillse, chaidh co-dhiù 12 aillse cumanta a chomharrachadh mar chunnart nas motha a bhith ann ma tha thu reamhar.

“A-nis air mullach an liosta, bhiodh aillse broilleach, aillse coloin, aillse pancreas agus aillse dubhaig.”

Mhìnich an dotair cus cuideam mar chlàr tomad cuirp (BMI) thairis air 25.

Mhìnich an dotair cus cuideam mar chlàr tomad cuirp (BMI) thairis air 25. (Ìomhaigh: GETTY)

Tinneas an t-siùcair

Mar as fhaide a bhios tinneas an t-siùcair agad agus nach bi smachd agad air ìrean àrda siùcar fala, is ann as dualtaiche a bhios an suidheachadh a bhith a’ bagairt air beatha.

Le bhith a’ faighinn cus cuideam àrdaichidh sin do chunnart oir faodaidh tu a bhith an aghaidh insulin, tha an dotair Tbh ​​a’ mìneachadh.

Thuirt e: “Bidh na maothran nad bhodhaig a’ seasamh an aghaidh buaidh insulin, a bheir siùcar a-mach às an t-sruth fala agus a bheir connadh dha na figheagan, ceallan do bhodhaig.

“Mar sin, nuair a thig strì an aghaidh insulin, tòisichidh an siùcar fala ag èirigh, a’ leantainn gu comharran tinneas an t-siùcair seòrsa 2.

“Tha 13 millean neach ann am Breatainn an-dràsta a’ fuireach le cunnart nas àirde a bhith a’ faighinn tinneas an t-siùcair seòrsa 2 leis gu bheil 63 sa cheud de shluagh Bhreatainn reamhar.”

Mar a bhith beò nas fhaide a-nuas.

Mar a bhith beò nas fhaide a-nuas. (Ìomhaigh: PinkyPink)

Ciamar cuideam a chall?

Tha an iomairt Slàinte Nas Fheàrr a’ tabhann comhairle is stiùireadh an-asgaidh no le lasachadh, a’ toirt a-steach aplacaidean a chumas tu air an fhòn agad.

Tha an Dr Hilary a’ moladh a bhith a’ lughdachadh na tha de bhiadhan làn lùtha agus a’ gearradh air ais air biadhan.

Thuirt e: “Tha e mu dheidhinn a bhith a' taghadh biadhan nach eil cho caloric, anns a bheil nas lugha de shiùcair, nas lugha de shalainn, nas lugha de gheir.

“'S e prògram a th' ann, far a bheil thu ag ithe barrachd mheasan is ghlasraich, far am bi thu ag ath-thrèanadh do chàball gus luach a chur air na blasan as miosa a th' ann agus gun a bhith a' ruigsinn nan rudan saillte, siùcarach.

“Le bhith a’ call dìreach beagan notaichean, faodaidh dìreach còig sa cheud de chuideam do bhodhaig leasachaidhean mòra a thomhas airson do shlàinte iomlan. ”

Thuirt an dotair gur e an iuchair a bhith foighidneach, a’ dèanamh rudan mean air mhean agus a’ suidheachadh amasan reusanta dhut fhèin.