Daithead 16/8: Dè a th ’ann an daithead 16/8? Ciamar a tha fastadh luath ag obair?

Nochd Richard Osman gu robh e & rsquo; s a ’gabhail pàirt ann an daithead ùr mòr-chòrdte ann an post air Twitter madainn an-diugh. Sgrìobh an rionnag Pointless: & ldquo; I & apos; m a ’dèanamh an daithead 16/8 sin, agus tha e a’ ciallachadh gun urrainn dhomh & apos; t bracaist fhaighinn gu 10.45 sa mhadainn. I & apos; m fuming. Dè & apos; s a h-uile duine eile a ’faighinn airson bracaist? & Rdquo; Ach dè tha seo a ’ciallachadh? Bidh PinkyPink a ’toirt sùil air daithead 16/8.



A ’gluasad

Dè a th 'ann an daithead 16/8?

Tha an daithead 16/8 a ’toirt a-steach fastadh airson 16 uairean a-thìde gach latha agus ithe taobh a-staigh uinneag ochd uairean a-thìde.

Mar as trice bidh seo air a dhèanamh le bhith ag ithe dìreach bho meadhan-latha gu 8f.

Chan eil bacadh sam bith air na seòrsaichean no meudan bìdh as urrainn do dhuine ithe tron ​​uinneig 8-uair - mar sin chan eil feum air cunntadh calorie.

Mar sin, fhad ‘s a bhios tu ag ithe gu fallain anns an astar ochd uairean a thìde agad, chì thu & rsquo; ll an cuideam a’ tuiteam dheth.



Daithead 16/8:

Daithead 16/8: Dè a th ’ann an 16/8? Ciamar a tha fastadh ag obair? (Ìomhaigh: GETTY)

Tha fèill mhòr air an daithead 16/8 am measg dhaoine ainmeil, nam measg rionnag Friends, Jennifer Aniston.

Ann an agallamh le Radio Times rè an t-slighe promo airson an taisbeanadh ùr Apple TV + aice, The Morning Show, thuirt i: & ldquo; Bidh mi a ’dèanamh fastadh eadar-amail, mar sin gun bhiadh sa mhadainn. Mhothaich mi eadar-dhealachadh mòr ann a bhith a ’dol às aonais biadh cruaidh airson 16 uairean. '

Nochd Aniston cuideachd gur toil leatha a latha a thòiseachadh le sùgh soilire timcheall air 9m - ach dh ’fhaodadh seo a bhith air a mheas an aghaidh & apos; na riaghailtean & apos;.



Mar as trice bidh fastadh eadar-amail a ’ciallachadh nach ith thu dad ach uisge, tì, no cofaidh airson na h-ùine fastachd agad gu lèir.

Daithead 16/8: Boireannach a ’cumail app cunntadh calorie

Daithead 16/8: Tha an daithead a ’ciallachadh nach fheum thu & apos; t calaraidhean a chunntadh (Ìomhaigh: GETTY)

Ciamar a tha 16/8 ag obair?

Thuirt Tanya Freirich, neach-beathachaidh stèidhichte ann an New York, ri Health.com gum bu chòir dhut tòiseachadh tràth san latha, agus nas fheàrr na mu 10m.

An uairsin bu chòir dhut crìochnachadh tràth san fheasgar mus tòisich do metabolism a ’fàs nas slaodaiche.



Thuirt i: & ldquo; Leigidh seo leis an lùth a bhios tu a ’caitheamh tron ​​uinneig ithe agad a bhith a’ frithealadh do ghnìomhachd tron ​​latha, a bharrachd air & rsquo; s a rèir ar ruitheaman circadian nàdarra, a ’gabhail ris gum bi thu a’ dùsgadh timcheall air 6 am gu 9 am.

Thug i rabhadh cuideachd ma thaghas tu uinneag ithe fada nas fhaide air adhart, leithid 4f gu 12m, gum faiceadh tu àrdachadh cuideam.

DON & apos; T MISS
- INSIGHT
- SGRÙDADH
- MOLADH

Daithead 16/8: Fear ag ithe biadh

Daithead 16/8: Bheir an clàr-ama cothrom do bhodhaig calorie a losgadh air falbh (Ìomhaigh: GETTY)

Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil an clàr-ama cuibhrichte daithead 16/8 a ’toirt cothrom do bhodhaig calaraidhean a losgadh air falbh ro agus às deidh an ùine fastachd agad.

Thuirt neach-beathachaidh stèidhichte ann an New York, Lauren Harris-Pincus, RD, ri Slàinte: & ldquo; Tha amharas air & rsquo; s gur e an adhbhar a tha e a ’cuideachadh dhaoine cuideam a chall gu bheil ithe taobh a-staigh uinneag ochd uairean a-thìde dìreach a’ cuingealachadh na tha de chalaraidhean ga ithe ann an latha.

& ldquo; Ach aig a ’cheann thall, is e an aon dhòigh air cuideam a chall a bhith a’ cruthachadh easbhaidh caloric far am bi thu ag ithe nas lugha de chalaraidhean na chosgas tu. & rdquo;

Ach, chan eil an daithead ag ithe & apos; t a ’ciallachadh gum bi thu a’ cram anns a h-uile biadh as urrainn dhut ithe ann an ochd uairean a-thìde.

An àite sin, thathas a ’moladh dhut cothromachadh de bhiadh fallain ithe, a’ toirt a-steach feòil lean, uighean, bainne agus glasraich.

Daithead 16/8: Boireannach na seasamh air lannan

Daithead 16/8: Tha luchd-rannsachaidh air a bhith a ’sgrùdadh fastadh eadar-amail airson deicheadan (Ìomhaigh: GETTY)

A bheil fastadh ag obair?

Tha luchd-rannsachaidh air a bhith a ’sgrùdadh fastadh eadar-amail airson deicheadan agus gu ruige seo, tha toraidhean sgrùdaidh gu tric eadar-dhealaichte agus mì-chinnteach.

Lorg aithisg ann an 2016 gu robh fir a lean dòigh-obrach 16: 8 airson 8 seachdainean fhad ‘s a bha trèanadh an aghaidh a’ sealltainn lùghdachadh ann am meud geir.

Ach, lorg sgrùdadh ann an 2017 glè bheag de dh ’eadar-dhealachadh ann an call cuideim eadar com-pàirtichean a bha a’ cleachdadh fastadh eadar-amail

Lorg aithisg eile ann an 2017 a chuir geàrr-chunntas de sgrùdaidhean ri chèile san dòigh, a chaidh fhoillseachadh san Lèirmheas Bliadhnail air Beathachadh ann an 2017, gun tug 11 a-mach à 16 deuchainnean cunntas air cuid de chall cuideam.

Thuirt an Dr Linia Patel, neach-daithead clàraichte agus neach-labhairt airson Comann Dietician Bhreatainn: & apos; & apos; Is e matamataigs sìmplidh an adhbhar airson sin, oir tha thu a ’cuingealachadh chalaraidhean. '

Thuirt i: 'Tha daoine dèidheil air riaghailtean. Tha mi a ’smaoineachadh gur e rud adhartach a th’ ann a bhith a ’toirt a-steach beagan smachd agus a bhith a’ faighinn amannan far nach eil sinn ag ithe.

‘Sa chleachdadh clionaigeach agam, tha mi a’ faighinn a-mach nach eil mòran dhaoine a ’dèanamh fastadh eadar-amail mar bu chòir.

Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh iad na calaraidhean a chumail fo 500 air làithean fastachd ach an uairsin bidh iad a’ dol agus a ’cuirm air na làithean eile.

& apos; & apos; Tha sin & apos; s cunnartach bho dhà shealladh: chan eil thu a ’dol a dh'fhaighinn an easbhaidh calorie agus a’ call cuideam. Feumaidh tu ithe gu ciallach. '